[...] wyciągnięte. Po trzech dniach znowu zostałem operowany i w ręku widnieją aktualnie dwa druty. Od drugiej operacji mija wlasnie 6 tydz i za 4 dni mam mieć je wyciągane. I teraz pytanie które dręczy mnie już troszkę. Czy po wyciągnięciu drutów należy podjąć się jakiejś rehabilitacji ręki i po jakim czasie będę miał możliwość powrotu do [...]
[...] czy coś. Ale na ten moment czysto cały czas waga 93. W sobote jakieś kino i coś tam się zje. Myśle jeszcze co dać zamiast twargu na kolacje, bo jak zawsze było spoko, tak teraz mi to ciąży. Coli zero nie piłem nie wiem jaki czas, bo też powodowała zgagi :-< . Wogóle napoi gazowanych nie pije. Rano wieczór leci siemie. Probiotyk rano enzymy [...]
Z tego co mi w pamięci zapadło to w Kołobrzegu było, w Drawsku i Słupsku jakiś Street workout, teraz te co pisałeś u Roberta. A historycznie były jeszcze Międzyzdroje czy Rewal ale tu pisałes że już się skonczylo
[...] oryginalne foty :( Nie wiem czy Ci juz to pisalam ale mam wrazenie ze czego sie nie tkniesz to wychodzi z tego cos mega. Czy to Twoja praca, czy treningi, czy gotowanie, a teraz jeszcze ten wyjazd, fotki, no co bym nie wymienila to wszystko sie zgadza :P Zdjecia faktycznie robia wrazenie no i najlepsze zostawilas na koniec. Trzy ostatnie sa po [...]
tylko lot ma bezpesrodnie polaczenie,koszt okolo 800zl Rzeczywiście... Przedtem szukałem z telefonu to słabo mi poszło....a teraz nawet znalazłem , nawet taniej jak pisałeś i bezpośrednio oraz szybko. Szkoda tylko że z Warszawy bo dla mnie to dodatkowo wydłuża podróż o kilka godzin ;-D /SFD/2018/10/11/efdb72668f8742da841b74c645496532.jpg [...]
Cwiczę od pół roku, FBW ale to bez żadnego planu, postanowiłem ułożyć coś teraz. Proszę o ocenę/ poprawę Poniedziałek Martwy Ciąg, Podciąganie , Hantle na skosie, wznosy bokiem, sciąganie linek na triceps, modlitewnik na biceps środa podciąganie, wiosłowanie sztangą, wyciskanie sztangi na płaskiej szeroko, ohp, wyciskanie francuskie, młotki [...]
Tak. Ostatniego propka wbilem w pn i tyle. Dzis 5000 hcg i bede teraz jechal 2500 eod, plus provi i exe. Za 4 tygodnie zbadam sperme jak chlopaki martwe to wrzuce ten klom do tego i dalej z 4 tyg. Zobaczymy jak wyniki u "nazeczonej" jesli sie obedzie bez czyszczenia jajowodow, a u mnie dalej lipa to ewentualnie pomysle o zejsciu. Ale bezpieczne [...]
[...] w banku czyli praca siedząca, trenuje od 17.20-18.30 3x w tygodniu po 1000kcal 8. Orbitrek tętno około 140-160 10. Bardzo dobre zdrowie. Czuję, że brakuje w tym jakiegoś elementu ze te kg nie chca spadac. Wtedy szło tak szybko teraz strasznie opornie. Proszę Was bardzo o pomoc, zerknijcie na to fachowym okiem i powiedzcie, co robie nie tak?
[...] to ten clomifen" a wczesniej piszesz ze juz takie cos widziałes (w sensie ten wlasnie clom:D Zmieniony przez - tomekb89 w dniu 2018-10-11 20:01:48 Juz tlumacze. Jak my sie teraz wstepnie przymierzamy do potomstwa (wstepnie bo z moja nie jest sprawa latwa - czyszczenie jajowodow i takie tam. Nie istotne. Na razie do oceny poleca mozliwosci tylko [...]
[...] dniach zaczął wyskakiwać mi trądzik są to mnie lub większe ropne syfy, na poprzednim cyklu też tak miałem i pojawiały się na twarzy, plecach i nawet na klatce piersiowej, teraz po dwóch dniach zażywania 2x 3g, znów się pojawiły, na złość nie przypominam sobie czy na mono tak miałem, i się zastanawiam czy to jakieś uczulenie na jabłczan [...]
[...] na początku przyszłego roku. Oprócz tego Lewis jest świeżo po wygranej choć trudnej walce z Alexandrem Volkovem na gali UFC 229. Po pojedynku Lewis powiedział, że musi teraz popracować nad kondycją i nie ma mowy o walce o pas. Co ciekawe, Lewis jest zawieszony medycznie do 6 listopada, a gala UFC 230 zaplanowana jest na 3 listopada, a [...]
Witam ponownie, piszę w troszkę nietypowej sprawie, którą zaraz postaram się nakreślić. W poniedziałek będzie mijał 6 tydzień odkąd jestem na redukcji, waga -4kg. pas -7cm. Ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni+ do tego zawsze robiłem cardio. Teraz przechodzę na interwały więc+w każdy dzień NT chcę robić kompleks sztangowy. Interwały 4x w tygodniu, w [...]
[...] do czego potrzebujemy zegarek, na czym nam zalezy i w jakim przedziale cenowym szukamy. Polar ma kilka fajnych opcji. U mnie pół drużyny biega w kultowym M400. Dla mnie teraz priorytetem, poza pomiarem tetna, jest widok danych treningowych, potrzebuje mieć wszystkie 4 wartości na raz na wy swietlaczu, a mój obecny zegarek pokazuje tylko dwie [...]
Panowie a mety iniekcyjne? Skoro wins inj mi super wchodzi i apetyt bajka to moze pojde w ta sama strone teraz jak zanczne masowac i wrzuce Mieczysława. Mam do wyboru Primus Ray z jakims krótkim terminem waznosći ale przeciez smialo mozna brac po terminie i nieraz to robilem a srodek nic nie tracil na mocy. Biosirka widzialem jest i chyba tu sie u [...]
Wejdź na zero, a nie Twoje poprzednie zero, tylko obecne zero, bo teraz jesteś lżejszy, metabolizm odrobinę spowolniony, więc np. 2000 - 2200 czy coś takiego i zobacz, co się bedzie działo. Stopniowe dodawanie po trochu kalorii raczej bez sensu, chyba że chcesz dalej redukować.
[...] jadlem jakies lody/batoniki/czekolade i o 3 w nocy robilem talerz pelen kanapek z bialego pieczywa + ser i salami/serek topiony. Oczywiscie regularnie cwiczylem, moze ciut wiecej kardio niz teraz, a mimo to przy wadze 77kg mialem wieksze obwody niz w tej chwili i jednoczesnie plaski brzuch. Zmieniony przez - wj95 w dniu 2018-10-11 18:40:46
Dzieki panowie. Zastanawiam sie jeszcze nad jedna rzecza. Zalozmy, ze uda mi sie teraz spalic troche tluszczu. 2 dni temu odstawilem juz nawet cole (do tej pory pilem minimum litr dziennie). Nastepnie na zbilansowanej diecie, na jedzeniu "dobrej jakosci" dojde do powiedzmy 90kg. Na koniec jeszcze troche zredukuje. Wyliczam sobie zapotrzebowanie [...]
[...] a w między czasie mozesz bawić się ze wzorami na BMR https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dziękuję, według tego wyszło mi 2460. Czyli teraz muszę odjąć 300 i zostać przy 2160? Powinienem ułożyć to na 5 posiłków? Wydaje mi się, że to i tak trochę dużo. Mogę się jednak mylić. Czy powinienem dodać jakąś [...]
https://www.instagram.com/p/BoxWUganqgH/?taken-by=tonyfergusonxt Tony wie co dobre. Najpierw ten electrobeat z lat 80 na otwartym treningu (Freestyle - dont stop the rock) a teraz nawiązanie do filmu Ostatni Smok :-)) https://www.youtube.com/watch?v=6CkrEpYmBIQ
Panowie a mety iniekcyjne? Skoro wins inj mi super wchodzi i apetyt bajka to moze pojde w ta sama strone teraz jak zanczne masowac i wrzuce Mieczysława. Mam do wyboru Primus Ray z jakims krótkim terminem waznosći ale przeciez smialo mozna brac po terminie i nieraz to robilem a srodek nic nie tracil na mocy. Biosirka widzialem jest i chyba tu sie u [...]
gienus12 - mass and strenght
